MEJORA DE LA CAPACIDAD DE SALTO SIN PLIOMETRÍA

Esta entrada es una experiencia personal como preparador físico. Normalmente, y con buen criterio, un deportista mejora una capacidad terminando su fase de entrenamiento con un aumento de la especificidad de la disciplina (Weineck, 1988; Bompa 2007). Si atendemos a esto para mejorar el salto vertical será necesario saltar. Es decir, adecuar el entrenamiento a …

LESIONES BALONCESTO (III): EPIDEMIOLOGÍA 2/2

Continuando con la entrada anterior (https://ljdunk.wordpress.com/2017/01/18/lesiones-baloncesto-ii-epidemiologia-12/) analizamos otras variables importantes en la incidencia lesional en baloncesto. COMPETICION/ ENTRENAMIENTO Todos los estudios revisados coinciden en que la tasa de lesiones durante los partidos es mayor que durante los entrenamientos. Esto es debido al alto nivel de intensidad durante la competición y debido a los esfuerzos máximos durante …

LESIONES BALONCESTO (II): EPIDEMIOLOGÍA 1/2

Según la American Sports Data (2003) el baloncesto es el deporte en el que el número total de lesiones es mayor (13,8% de todas las lesiones deportivas). El proceso lesional tiene consecuencias negativas en todos los niveles; afecta a jugadores, entrenadores, familiares, equipos y clubes, suponiendo además un gran gasto económico y social. El primer …

PLANIFICACIÓN III: Ejemplos prácticos

En anteriores entradas hemos dividido la temporada en: PretemporadaPeriodo competitivoTransición Vamos a poner dos ejemplos de posibles planificaciones en formación. En la tabla de abajo tenemos una planificación con dos macrociclos, donde aprovechamos para buscar dos picos de forma (cada uno al termino del macrociclo). El objetivo del primero es ver posibles errores y corregirlos …

PLANIFICACIÓN II: Contenidos del entrenamiento

En la distribución de los CE necesarios para alcanzar el máximo rendimiento, es obvio que aquellos que por su naturaleza tengan mayor carácter general se presenten con mayor afluencia en el periodo preparatorio o general; mientras que aquellos que por sus características sean de naturaleza más específica, se apliquen especialmente a finales del periodo preparatorio …

PLANIFICACIÓN I: Términos y Unidades de Planificación.

La siguiente serie de entradas, por la época del año en la que nos encontramos; vamos a dedicarlas a hablar sobre la planificación, intentando explicar los distintos términos utilizados, plantear distintos modelos y poner algún ejemplo práctico. Lo primero que nos planteamos es explicar una serie de conceptos a nivel teórico que son necesarios para …

Preparación Física en Formación 2ª

Tras una primera entrada de Preparación Física en Formación explicando los conocimientos básicos generales de cara al entrenamiento en las distintas edades  consideramos necesario, y a modo de resumen, exponer, de manera más específica, los momentos en los que se pueden empezar a entrenar las distintas capacidades. Así pues, Wilmore y Costill (2000) establecen el …