Planificación Entrenamiento Verano

El verano es una época en la que debemos descansar y recuperarnos tras la temporada, pero dos meses de parón (incluso más este año por la situación excepcional) no son recomendables para llegar en un estado óptimo a pretemporada, el jugador debe mantenerse activo.
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En LJD somos conscientes de que muchos jugadores, equipos o clubs no disponen de una persona que les pueda diseñar el entrenamiento para los meses de verano, por eso os presentamos esta herramienta.
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Se trata de una planificación de dos meses que incluye:
– 13 sesiones de fuerza
– 9 sesiones de resistencia
– Protocolos de calentamiento (movilidad, activacion, técnica de carrera…)
– Ejemplos con videos de todos los ejercicios
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Todo orientado a mejorar el rendimiento específico del deporte así como a prevenir lesiones. LLEGA PREPARADO A LA PRETEMPORADA!

El programa está pensado para hacer con el mínimo material (apenas necesitas 2 gomas y un foam roller, el resto de material de andar por casa), y orientado a jugadore/as que tengan un mínimo de experiencia en preparación física.