Se podría asumir que las demandas del 3×3 son similares al baloncesto clásico 5X5, pero esto no parece ser así. Por sus reglas y dimensiones de juego las demandas son distintas al baloncesto tradicional.
Por lo tanto deberemos prepararnos de forma diferente (mayor énfasis en la desaceleracion, trabajo de alta intensidad, cambios de dirección en espacios más reducidos, aguantar contactos, etc) en comparación con el baloncesto 5×5.
Con este programas trabajaras sobre:
Fuerza
Aumentaras tus niveles de fuerza lo que te permitirá acelerar, saltar, cambiar de dirección, frenar de forma mas eficiente
Resistencia
Mejoraras tu resistencia a esfuerzos de alta intensidad con descansos nulos o muy breves. Lo que ocurre constantemente en el 3×3.
Velocidad
Mejoraras tu velocidad lineal y multidireccional para llegar antes y en el momento preciso a las diferentes situaciones de juego.
- DURACIÓN DEL PROGRAMA: 9-12 semanas.
- METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO basada en las particularidades del 3×3.
- VIDEOS EXPLICATIVOS de todos los ejercicios.
- DIRIGIDO a todo jugador/a que quiera mejorar fisicamente para competir en el 3×3.
- OBJETIVO: aumentar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
- DUDAS: podrás formar parte de una comunidad en la que resolveremos todas tus dudas.
- MATERIAL: no necesitaras más material que tu propio cuerpo.
PF Baloncesto 3×3
9,99 €
Preparación Física y Fisioterapia especializados en Baloncesto 